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介绍我们的视频系列:护士的正念

呼吸训练、瑜伽和冥想,有助于休息和恢复

有压力是生活的正常部分,但持续的压力可能会损害我们的身心健康。护理有时可能是一项压力很大的工作,因为您在照顾那些身体不适、可能感到害怕的人,您在一个不断变化的环境中工作,承担着许多不同的责任。因此,出于您的长期福祉考虑,需要进行一些练习来帮助您减轻压力,找到平静。

呼吸训练、瑜伽和冥想都属于正念练习:找机会暂停工作,只注重当下,为自己创造充电的空间。许多人发现,定期开展这些活动会对他们的整体幸福感产生积极影响。

无论你目前正经历着越来越大的压力,还是你只想抽出一些时间来进行更好的自我调理,我们开发的一系列视频都侧重于护士的具体需求。

在接下来的四周里,我们每周都会发布三个简短视频,每周的第一个视频是呼吸练习,第二个是温和的瑜伽序列,第三个是短暂冥想。

您不需要任何经验或设备就能进行练习

很高兴了解到,不需要任何经验或特殊设备您就可以享受和受益于这些练习。只需要一个开放的心态和一点空间即可。

试着把这些视频和视频中的练习作为您日常生活的一部分。您可能会发现,每天留出一个具体时间来进行这些练习是有益的,比如把这些练习作为早上第一件事,可让您为接下来的一天做好准备,或者当你下班回家时,作为一种放松的方式。

在你开始执行之前,我们认为您可能想更多地了解每一种练习,以及它如何有益于您的健康。

呼吸训练

您的感受和呼吸方式密切相关。压力大时,呼吸很可能又快又浅。感到平静时,呼吸会更深更慢。专注于呼吸时,您只专注于此刻。

呼吸训练,或称为“呼吸法”,涉及使用不同的训练来控制和加深你的呼吸。有意识的深呼吸有助于平静繁忙的头脑,我们所有人有时候都会有这种情况,瑜伽老师喜欢称之为“猴子头脑”!

瑜伽

护理时整天站着对身体有很苛刻的要求。温和的身体动作,如瑜伽姿势,可以帮助保持骨骼、关节和肌肉的强壮和灵活。您可能会发现,一天中做一些瑜伽运动等有助于伸展、放松身体和释放压力。

冥想

冥想是一套保持头脑冷静和集中注意力的技巧,这可以像专注于几分钟吸气和呼气一样简单。通常,人们不想冥想是因为他们发现很难清空他们的头脑。而这是对冥想的误解,冥想不关乎清空心灵,而关乎当我们静止不动时出现的思想、情感和感觉。

我们希望您会喜欢这些视频,并且希望它们有助于您在一天中找到些许宁静。

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